RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Bieg tempowy

Oversikt

8,59

km

Distanse

47:06

Tid

47:06

Forløpt tid

5:29

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

577

kcal

Energi

45,16

VO2max

98

TRIMP

131

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:07/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:32/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:27/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:29/km
7.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:25/km
9.	0,59 km	2:35	4:25/km	+1:05/km
	Average (total)		5:29/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:35/km	143bpm	+5/-0
1,00km	5:37	5:37/km	164bpm	+18/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	+36/-26
1,00km	5:01	5:02/km	158bpm	+8/-36
1,00km	5:37	5:38/km	152bpm	+0/-36
1,00km	5:58	5:59/km	164bpm	+43/-0
1,00km	5:38	5:37/km	167bpm	+20/-20
1,00km	5:04	5:04/km	164bpm	+0/-11
0,59km	2:35	4:24/km	176bpm	+4/-4

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

83

%

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

94

%

maks. Puls

577

kcal

Energi

98

TRIMP

3,6

Treningseffekt

+1,3

%

Pa:Hr

74,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	2,6 %	1:14	0,20 km	-	6:07/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	11,9 %	5:37	1,01 km	-	5:32/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	49,5 %	23:20	4,28 km	-	5:27/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,7 %	15:52	2,92 km	-	5:26/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,2 %	1:03	0,17 km	-	6:13/km

Tempodata

5:29

/km

gjsn. Tempo

10,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:21

/km

gjsn. GAP

45,16

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:24

/km

VI / xPace

1,02 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,91

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	7,0 %	3:18	0,39 km	81 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	6:17	1,04 km	84 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	29,1 %	13:43	2,38 km	83 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	29,0 %	13:39	2,57 km	82 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,5 %	7:18	1,52 km	82 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	4,5 %	2:08	0,50 km	86 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	0:43	0,19 km	87 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

8,59

km

Distanse

+131/-131

m

Stigning/Fall

50

%

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

475

Vm/h

VAM

3,05

%

gjsn. Stigningsgrad

9,90

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,07

m

Steglengde

8007

Total steps

Diverse

08.03.2017

Dato

lettskyet

Værforhold

5

°C

Temperatur

0

°C

Dew Point

13

km/h

Vindhastighet

N / 20

°

Vindretning

68

%

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

3

°C

Varmeindeks

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team