Bieg tempowy

Visão Geral

8,59

Distância

47:06

Hora.

47:06

Tempo decorrido

5:29

/km

Ritmo

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

577

kcal

Energy

45,16

VO2max

TRIMP

131

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:07/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:32/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:27/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:29/km
7.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:25/km
9.	0,59 km	2:35	4:25/km	+1:05/km
	Average (total)		5:29/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:35/km	143bpm	+5/-0
1,00km	5:37	5:37/km	164bpm	+18/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	+36/-26
1,00km	5:01	5:02/km	158bpm	+8/-36
1,00km	5:37	5:38/km	152bpm	+0/-36
1,00km	5:58	5:59/km	164bpm	+43/-0
1,00km	5:38	5:37/km	167bpm	+20/-20
1,00km	5:04	5:04/km	164bpm	+0/-11
0,59km	2:35	4:24/km	176bpm	+4/-4

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

577

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito do treinamento

+1,3

Pa:Hr

74,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	2,6 %	1:14	0,20 km	-	6:07/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	11,9 %	5:37	1,01 km	-	5:32/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	49,5 %	23:20	4,28 km	-	5:27/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,7 %	15:52	2,92 km	-	5:26/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,2 %	1:03	0,17 km	-	6:13/km

Pace data

5:29

/km

HR médio Ritmo

10,9

km/h

HR médio como a velocidade

5:21

/km

HR médio GAP

45,16

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:24

/km

VI / xPace

1,02 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	7,0 %	3:18	0,39 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	6:17	1,04 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,1 %	13:43	2,38 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,0 %	13:39	2,57 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,5 %	7:18	1,52 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,5 %	2:08	0,50 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	0:43	0,19 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

8,59

Distância

+131/-131

Ascent/Descent

1,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

475

Vm/h

VAM

3,05

HR médio Gradiente

9,90

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,07

Comprimento da passada

8007

Total de etapas

outros

08.03.2017

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 20

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org