Bieg tempowy

Visão Global

8,59

Distância

47:06

Tempo

47:06

Tempo decorrido

5:29

/km

Ritmo

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

577

kcal

Energy

45,16

VO2max

TRIMP

131

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:07/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:32/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:27/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:29/km
7.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:25/km
9.	0,59 km	2:35	4:25/km	+1:05/km
	Average (total)		5:29/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:35/km	143bpm	+5/-0
1,00km	5:37	5:37/km	164bpm	+18/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	+36/-26
1,00km	5:01	5:02/km	158bpm	+8/-36
1,00km	5:37	5:38/km	152bpm	+0/-36
1,00km	5:58	5:59/km	164bpm	+43/-0
1,00km	5:38	5:37/km	167bpm	+20/-20
1,00km	5:04	5:04/km	164bpm	+0/-11
0,59km	2:35	4:24/km	176bpm	+4/-4

Dados do ritmo cardíaco

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

577

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

+1,3

Pa:Hr

74,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	2,6 %	1:14	0,20 km	-	6:07/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	11,9 %	5:37	1,01 km	-	5:32/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	49,5 %	23:20	4,28 km	-	5:27/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,7 %	15:52	2,92 km	-	5:26/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,2 %	1:03	0,17 km	-	6:13/km

Pace data

5:29

/km

méd. Ritmo

10,9

km/h

méd. Velocidade

5:21

/km

méd. GAP

45,16

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:24

/km

VI / xPace

1,02 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	7,0 %	3:18	0,39 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	6:17	1,04 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,1 %	13:43	2,38 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,0 %	13:39	2,57 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,5 %	7:18	1,52 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,5 %	2:08	0,50 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	0:43	0,19 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

8,59

Distância

+131/-131

Ascent/Descent

1,6

Climb Score

Percentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Descida

475

Vm/h

VAM

3,05

méd. Gradiente

9,90

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

1,07

Comprimento da passada

8007

Total de passos

Outros

08.03.2017

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 20

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org