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Intervalltraining: 4x2km - very tough today, felt tired

Visión general

9,20
km
Distancia
33:01
Tiempo
33:01
Tiempo transcurrido
3:35
/km
Ritmo
178
bpm
promedio Frecuencia cardíaca
185
bpm
máx. Frecuencia cardíaca
484
kcal
Energía
69,81
 VO2max
77
 TRIMP
-
m
Altitud
Vueltas manualesVueltas calculadas

Vueltas

Distancia Tiempo Ritmo diferencia
1. 0,20 km 0:38 3:10/km +0:25/km
2. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
3. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
4. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
5. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
6. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
7. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
8. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
9. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
10. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
11. 0,20 km 0:55 4:35/km -1:00/km
12. 0,20 km 0:55 4:35/km -1:00/km
13. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
14. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
15. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
16. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
17. 0,20 km 0:41 3:25/km +0:10/km
18. 0,20 km 0:41 3:25/km +0:10/km
19. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
20. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
21. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
22. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
23. 0,20 km 1:02 5:10/km -1:35/km
24. 0,20 km 0:53 4:25/km -0:50/km
25. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
26. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
27. 0,20 km 0:41 3:25/km +0:10/km
28. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
29. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
30. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
31. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
32. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
33. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
34. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
35. 0,20 km 1:00 5:00/km -1:25/km
36. 0,20 km 0:52 4:20/km -0:45/km
37. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
38. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
39. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
40. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
41. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
42. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
43. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
44. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
45. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
46. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
Average (total) 3:35/km
Frecuencia cardíacaZonas de frecuencia cardíaca Todo

Datos de frecuencia cardiaca

178
bpm
promedio Frecuencia cardíaca
85
%
promedio Frecuencia cardíaca
185
bpm
máx. Frecuencia cardíaca
88
%
máx. Frecuencia cardíaca
484
kcal
Energía
77
 TRIMP
3,8
 Efecto de entrenamiento
+1,8
%
 Pa:Hr
69,7
ml/kg
 EPOC Máximo
RitmoZonas de ritmo Todo

Dato de ritmo

3:35
/km
promedio Ritmo
16,7
km/h
promedio Velocidad
69,81
VO2max efectivo
0,95 / 3:48
/km
 VI / xPace
1,23
 Eficiencia Aeróbica
Cadencia (Carrera)Longitud de zancadaratio verticalOscilación verticalContacto con el sueloBalance de contacto con el sueloTiempo de vuelo Todo

Dinámicas de carrera

166
spm
Cadencia (Carrera)
1,68
m
Longitud de zancada
11,8
cm
Oscilación vertical
7,0
%
ratio vertical
208
ms
Tiempo de contacto con el suelo
51,2L/48,9R
%
Balance de contacto con el suelo
153
ms
 Tiempo de vuelo
42,5
%
 Proporción de vuelo
5481
Pasos totales
Notas adicionalesDetalles de ajuste (por archivo)

Misceláneo

10.03.2017
Fecha
17
 RPE
adidas Adios Boost orange A
Running shoes
Garmin Forerunner 735XT
Dispositivo
Kevin Thoma, Marcel Thoma, Joel, Lena Kopp
Compañero de entrenamiento

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