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Intervalltraining: 4x2km - very tough today, felt tired

Visão Global

9,20
km
Distância
33:01
Tempo
33:01
Tempo decorrido
3:35
/km
Ritmo
178
bpm
méd. Ritmo cardíaco
185
bpm
máx. Ritmo cardíaco
484
kcal
Energy
69,81
 VO2max
77
 TRIMP
-
m
Altura
Voltas manuaisVoltas computorizadas

Voltas

Distância Tempo Ritmo dif
1. 0,20 km 0:38 3:10/km +0:25/km
2. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
3. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
4. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
5. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
6. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
7. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
8. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
9. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
10. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
11. 0,20 km 0:55 4:35/km -1:00/km
12. 0,20 km 0:55 4:35/km -1:00/km
13. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
14. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
15. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
16. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
17. 0,20 km 0:41 3:25/km +0:10/km
18. 0,20 km 0:41 3:25/km +0:10/km
19. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
20. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
21. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
22. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
23. 0,20 km 1:02 5:10/km -1:35/km
24. 0,20 km 0:53 4:25/km -0:50/km
25. 0,20 km 0:39 3:15/km +0:20/km
26. 0,20 km 0:40 3:20/km +0:15/km
27. 0,20 km 0:41 3:25/km +0:10/km
28. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
29. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
30. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
31. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
32. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
33. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
34. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
35. 0,20 km 1:00 5:00/km -1:25/km
36. 0,20 km 0:52 4:20/km -0:45/km
37. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
38. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
39. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
40. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
41. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
42. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
43. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
44. 0,20 km 0:43 3:35/km -0:00/km
45. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
46. 0,20 km 0:42 3:30/km +0:05/km
Average (total) 3:35/km
Ritmo cardíacoZonas de ritmo cardíaco Tudo

Dados do ritmo cardíaco

178
bpm
méd. Ritmo cardíaco
85
%
méd. Ritmo cardíaco
185
bpm
máx. Ritmo cardíaco
88
%
máx. Ritmo cardíaco
484
kcal
Energy
77
 TRIMP
3,8
 Efeito de formação
+1,8
%
 Pa:Hr
69,7
ml/kg
 Peak Epoc
RitmoZonas de ritmo Tudo

Pace data

3:35
/km
méd. Ritmo
16,7
km/h
méd. Velocidade
69,81
VO2maxefetivo
0,95 / 3:48
/km
 VI / xPace
1,23
 Eficiência aeróbica
Cadência (Corrida)Comprimento da passadaTaxa verticalOscilaçãoContacto com o soloEquilíbrio do contacto com o soloTempo de voo Tudo

Dinâmica de funcionamento

166
spm
Cadência (Corrida)
1,68
m
Comprimento da passada
11,8
cm
Oscilação vertical
7,0
%
Taxa vertical
208
ms
Tempo de contacto com o solo
51,2L/48,9R
%
Equilíbrio do contacto com o solo
153
ms
 Tempo de voo
42,5
%
 Rácio de voo
5481
Total de passos
Notas adicionaisDetalhes de ajuste (por ficheiro)

Outros

10.03.2017
Data
17
 RPE
adidas Adios Boost orange A
Running shoes
Garmin Forerunner 735XT
Device
Kevin Thoma, Marcel Thoma, Joel, Lena Kopp
Parceiro de formação

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