Bieg tempowy

Panoramica

10,03

Distanza

57:38

Tempo

57:38

Tempo trascorso

5:45

/km

Ritmo

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

694

kcal

Energia

43,19

VO2max

115

TRIMP

106

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:56/km
2.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:25/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:41/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:28/km
6.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:41/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:24/km
9.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:30/km
10.	1,00 km	4:34	4:34/km	+1:11/km
11.	0,03 km	0:11	5:55/km	-0:10/km
	Average (total)		5:45/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	4:48	4:48/km	156bpm	+7/-0
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	+25/-0
1,00km	6:25	6:25/km	140bpm	+0/-50
1,00km	6:26	6:26/km	145bpm	+0/-17
1,00km	6:13	6:13/km	155bpm	+8/-4
1,00km	6:26	6:26/km	164bpm	+54/-0
1,00km	5:47	5:48/km	164bpm	+8/-23
1,00km	5:21	5:21/km	165bpm	+2/-8
1,00km	5:15	5:15/km	169bpm	+2/-4
1,00km	4:34	4:35/km	180bpm	+0/-2
0,03km	0:12	6:44/km	182bpm	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

694

kcal

Energia

115

TRIMP

3,7

Effetto allenante

-2,0

Pa:Hr

93,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	3,3 %	1:53	0,30 km	-	6:16/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	24,6 %	14:12	2,24 km	-	6:21/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,2 %	21:27	3,64 km	-	5:54/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	31,4 %	18:04	3,42 km	-	5:17/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,5 %	2:01	0,43 km	-	4:39/km

Dati sul ritmo

5:45

/km

media Ritmo

10,4

km/h

media Velocità

5:41

/km

media GAP

43,19

VO₂max effettivo

1,03 / 5:36

/km

VI / xPace

1,04 / 5:29

/km

VI / xGAP

0,87

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	22,6 %	13:03	2,07 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,8 %	14:19	2,43 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	11:08	2,01 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	7:54	1,45 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	7:26	1,45 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,0 %	3:29	0,60 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:18	0,03 km	92 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,03

Distanza

+106/-108

Salita/Discesa

0,9

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,02

Efficienza in salita

0,89

Efficienza in discesa

329

Vm/h

VAM

2,13

media Pendenza

11,09

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,02

Lunghezza del passo

9798

Totale passi

Altro

12.03.2017

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 225

Direzione del vento

Umidità

1022

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo