Bieg tempowy

Visão Geral

10,03

Distância

57:38

Hora.

57:38

Tempo decorrido

5:45

/km

Ritmo

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

185

bpm

máx. Frequência cardíaca

694

kcal

Energy

43,19

VO2max

115

TRIMP

106

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:56/km
2.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:25/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:41/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:28/km
6.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:41/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:24/km
9.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:30/km
10.	1,00 km	4:34	4:34/km	+1:11/km
11.	0,03 km	0:11	5:55/km	-0:10/km
	Average (total)		5:45/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:48	4:48/km	156bpm	+7/-0
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	+25/-0
1,00km	6:25	6:25/km	140bpm	+0/-50
1,00km	6:26	6:26/km	145bpm	+0/-17
1,00km	6:13	6:13/km	155bpm	+8/-4
1,00km	6:26	6:26/km	164bpm	+54/-0
1,00km	5:47	5:48/km	164bpm	+8/-23
1,00km	5:21	5:21/km	165bpm	+2/-8
1,00km	5:15	5:15/km	169bpm	+2/-4
1,00km	4:34	4:35/km	180bpm	+0/-2
0,03km	0:12	6:44/km	182bpm	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

185

bpm

máx. Frequência cardíaca

694

kcal

Energy

115

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

-2,0

Pa:Hr

93,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	3,3 %	1:53	0,30 km	-	6:16/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	24,6 %	14:12	2,24 km	-	6:21/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,2 %	21:27	3,64 km	-	5:54/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	31,4 %	18:04	3,42 km	-	5:17/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,5 %	2:01	0,43 km	-	4:39/km

Pace data

5:45

/km

HR médio Ritmo

10,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:41

/km

HR médio GAP

43,19

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:36

/km

VI / xPace

1,04 / 5:29

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	22,6 %	13:03	2,07 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,8 %	14:19	2,43 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	11:08	2,01 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	7:54	1,45 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	7:26	1,45 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,0 %	3:29	0,60 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:18	0,03 km	92 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,03

Distância

+106/-108

Ascent/Descent

0,9

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,02

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Declive

329

Vm/h

VAM

2,13

HR médio Gradiente

11,09

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,02

Comprimento da passada

9798

Total de etapas

outros

12.03.2017

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 225

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device