Bieg tempowy

Visión general

10,53

Distancia

57:32

Tiempo

57:32

Tiempo transcurrido

5:28

/km

Ritmo

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

718

kcal

Energía

45,10

VO2max

121

TRIMP

108

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:39/km
3.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:26/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:32/km
5.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:23/km
6.	1,00 km	6:33	6:33/km	-1:05/km
7.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:41/km
9.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
10.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:14/km
11.	0,53 km	2:16	4:16/km	+1:12/km
	Average (total)		5:28/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	153bpm	+3/-0
1,00km	6:06	6:08/km	159bpm	+17/-0
1,00km	5:03	5:03/km	160bpm	+8/-38
1,00km	6:00	5:59/km	149bpm	+0/-28
1,00km	5:06	5:06/km	163bpm	+12/-8
1,00km	6:32	6:33/km	154bpm	+5/-8
1,00km	5:20	5:20/km	173bpm	+40/-0
1,00km	6:09	6:09/km	162bpm	+24/-17
1,00km	4:40	4:39/km	172bpm	+0/-13
1,00km	5:42	5:43/km	166bpm	+4/-6
0,53km	2:17	4:16/km	175bpm	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

718

kcal

Energía

121

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+3,5

Pa:Hr

78,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	20,1 %	11:34	1,98 km	-	5:51/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	43,2 %	24:50	4,40 km	-	5:39/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	34,5 %	19:51	3,88 km	-	5:07/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:18	0,28 km	-	4:40/km

Dato de ritmo

5:28

/km

promedio Ritmo

11,0

km/h

promedio Velocidad

5:24

/km

promedio GAP

45,10

VO₂max efectivo

1,03 / 5:20

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	14,3 %	8:14	1,23 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,0 %	12:05	1,94 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,7 %	10:46	1,85 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	10:04	1,95 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,6 %	9:34	1,97 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	5:55	1,36 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:55	0,24 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,53

Distancia

+108/-110

Ascenso/Descent

0,9

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

0,92

Eficiencia cuesta abajo

546

Vm/h

VAM

2,07

promedio Gradiente

11,61

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,08

Longitud de zancada

9781

Pasos totales

Misceláneo

03.04.2017

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 190

Dirección del viento

Humedad

1025

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org