Bieg tempowy

Visão Geral

10,53

Distância

57:32

Hora.

57:32

Tempo decorrido

5:28

/km

Ritmo

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

718

kcal

Energy

45,10

VO2max

121

TRIMP

108

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:39/km
3.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:26/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:32/km
5.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:23/km
6.	1,00 km	6:33	6:33/km	-1:05/km
7.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:41/km
9.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
10.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:14/km
11.	0,53 km	2:16	4:16/km	+1:12/km
	Average (total)		5:28/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	153bpm	+3/-0
1,00km	6:06	6:08/km	159bpm	+17/-0
1,00km	5:03	5:03/km	160bpm	+8/-38
1,00km	6:00	5:59/km	149bpm	+0/-28
1,00km	5:06	5:06/km	163bpm	+12/-8
1,00km	6:32	6:33/km	154bpm	+5/-8
1,00km	5:20	5:20/km	173bpm	+40/-0
1,00km	6:09	6:09/km	162bpm	+24/-17
1,00km	4:40	4:39/km	172bpm	+0/-13
1,00km	5:42	5:43/km	166bpm	+4/-6
0,53km	2:17	4:16/km	175bpm	+1/-0

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

718

kcal

Energy

121

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

+3,5

Pa:Hr

78,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	20,1 %	11:34	1,98 km	-	5:51/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	43,2 %	24:50	4,40 km	-	5:39/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	34,5 %	19:51	3,88 km	-	5:07/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:18	0,28 km	-	4:40/km

Pace data

5:28

/km

HR médio Ritmo

11,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:24

/km

HR médio GAP

45,10

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:20

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	14,3 %	8:14	1,23 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,0 %	12:05	1,94 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,7 %	10:46	1,85 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	10:04	1,95 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,6 %	9:34	1,97 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	5:55	1,36 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:55	0,24 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,53

Distância

+108/-110

Ascent/Descent

0,9

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Declive

546

Vm/h

VAM

2,07

HR médio Gradiente

11,61

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,08

Comprimento da passada

9781

Total de etapas

outros

03.04.2017

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 190

Direção do vento

Humidade

1025

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org