Fahrtspiel: Laufen

Oversikt

6,04

Distanse

27:25

Tid

29:18

Forløpt tid

4:32

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

377

kcal

Energi

51,32

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,67 km	8:41	5:12/km	-0:39/km
2.	1,73 km	6:51	3:57/km	+0:35/km
3.	0,98 km	4:41	4:46/km	-0:14/km
4.	0,95 km	3:46	3:57/km	+0:35/km
5.	0,71 km	3:28	4:54/km	-0:21/km
	Average (total)		4:33/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	+9/-12
1,00km	4:53	4:53/km	155bpm	+13/-9
1,00km	4:04	4:04/km	169bpm	+17/-14
1,00km	4:20	4:19/km	167bpm	+0/-18
1,00km	4:15	4:15/km	162bpm	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	172bpm	+12/-0
0,05km	0:15	5:26/km	167bpm	+0/-0

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

377

kcal

Energi

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

79,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,9 %	0:14	0,02 km	-	9:29/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	2,5 %	0:41	0,15 km	-	4:27/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	28,9 %	7:56	1,55 km	-	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	9,1 %	2:30	0,52 km	-	4:49/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	6,6 %	1:49	0,41 km	-	4:26/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	52,0 %	14:15	3,39 km	-	4:12/km

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

51,32

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:26

/km

VI / xPace

1,03 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	21,8 %	5:58	1,02 km	80 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	37,8 %	10:21	2,19 km	83 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	18,5 %	5:04	1,24 km	88 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	16,0 %	4:23	1,13 km	88 %	-
Zone 5 3:46/km - …	6,0 %	1:39	0,46 km	90 %	-

Løype og elevasjonsdata

6,04

Distanse

+59/-57

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,20

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,92

gjsn. Stigningsgrad

6,63

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,36

Steglengde

4442

Total steps

Diverse

09.04.2017

Dato

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 269

Vindretning

Luftfuktighet

1023

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Brooks Ghost 9

Laufschuhe

Polar V800

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	20:10	1:53	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
		1:53