Dauerlauf

Panoramica

9,48

Distanza

40:06

Tempo

41:06

Tempo trascorso

4:14

/km

Ritmo

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

652

kcal

Energia

53,36

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:11/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
10.	0,48 km	2:02	4:16/km	-0:03/km
	Average (total)		4:14/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:21	4:22/km	150bpm
0,98km	4:00	4:05/km	162bpm
1,01km	4:16	4:13/km	164bpm
1,01km	4:20	4:17/km	167bpm
0,98km	4:17	4:21/km	167bpm
1,01km	4:05	4:03/km	170bpm
1,00km	4:11	4:12/km	173bpm
1,01km	4:13	4:11/km	175bpm
0,98km	4:18	4:22/km	176bpm
0,50km	2:08	4:18/km	179bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

652

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

+2,9

Pa:Hr

71,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:13	0,02 km	-	9:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,2 %	5:19	1,25 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,0 %	34:32	8,19 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	-	5:13/km

Dati sul ritmo

4:14

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:14

/km

media GAP

53,36

VO₂max effettivo

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,00 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	57 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,03 km	69 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:30	0,10 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	3:23	0,72 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	78,5 %	31:29	7,47 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,3 %	4:09	1,08 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:08	0,04 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	75 %	-

Dati di distanza e dislivello

9,48

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,97

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

9,48

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,48

Lunghezza del passo

11,6

Oscillazione verticale

7,8

Rapporto verticale

260

Tempo di contatto con il terreno

50,3L/49,7R

Bilanciamento contatto col suolo

115

Tempo di volo

30,7

Rapporto di volo

6416

Totale passi

Altro

10.04.2017

Data

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 280

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	19:42	0:27	167 bpm	-10 bpm =	157 bpm
2.	36:32	0:32	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
	0:59

Variabilità del battito cardiaco

2,6

lnRMSSD

359

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

1,7

Anomalie