Dauerlauf

Yleisnäkymä

7,15

Matka

29:09

Aika

29:21

Kulunut aika

4:05

/km

Tahti

173

bpm

keskiarvo Syke

182

bpm

maksimi Syke

490

kcal

Energia

53,44

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:15/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
8.	0,15 km	0:42	4:42/km	-0:37/km
	Average (total)		4:05/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:52	3:55/km	161bpm
1,00km	3:54	3:54/km	172bpm
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm
1,01km	4:00	3:58/km	173bpm
1,00km	4:20	4:19/km	176bpm
0,99km	4:08	4:11/km	175bpm
1,01km	4:11	4:08/km	176bpm
0,15km	0:44	4:49/km	180bpm

Syketiedot

173

bpm

keskiarvo Syke

182

bpm

maksimi Syke

490

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

+5,5

Pa:Hr

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	0:56	0,25 km	-	3:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,4 %	27:48	6,81 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,3 %	0:22	0,08 km	-	4:36/km

Tahtidata

4:05

/km

keskiarvo Tahti

14,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:04

/km

keskiarvo GAP

53,44

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	55 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	0:55	0,17 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	2:49	0,60 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	11:27	2,73 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,5 %	13:16	3,44 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:41	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

7,15

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,98

Tehokkuus ylämäessä

1,07

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,15

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,51

Askelpituus

11,5

Pystysuuntainen liike

7,6

Pystysuuntainen suhde

251

Maakontaktin aika

50,1L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

119

Liitoaika

32,2

Liitosuhde

4722

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.04.2017

Päivämäärä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

KO / 60

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	3:10	0:09	169 bpm	-3 bpm =	166 bpm
2.	28:53	0:02	181 bpm	+1 bpm =	182 bpm
	0:11

Sykkeen vaihtelu

3,5

lnRMSSD

350

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,5

pNN50

2,7

pNN20

2,1

Poikkeamat