Dauerlauf

Overzicht

7,15

Afstand

29:09

Tijd

29:21

Verstreken tijd

4:05

/km

Tempo

173

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

490

kcal

Energie

53,44

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:15/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
8.	0,15 km	0:42	4:42/km	-0:37/km
	Average (total)		4:05/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:52	3:55/km	161bpm
1,00km	3:54	3:54/km	172bpm
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm
1,01km	4:00	3:58/km	173bpm
1,00km	4:20	4:19/km	176bpm
0,99km	4:08	4:11/km	175bpm
1,01km	4:11	4:08/km	176bpm
0,15km	0:44	4:49/km	180bpm

Hartslaggegevens

173

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

490

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

+5,5

Pa:Hr

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	0:56	0,25 km	-	3:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,4 %	27:48	6,81 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,3 %	0:22	0,08 km	-	4:36/km

Tempo

4:05

/km

gem. Tempo

14,7

km/h

gem. Snelheid

4:04

/km

gem. GAP

53,44

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	55 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	0:55	0,17 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	2:49	0,60 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	11:27	2,73 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,5 %	13:16	3,44 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:41	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

7,15

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,98

Efficiëntie bergopwaarts

1,07

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,15

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

11,5

verticale oscillatie

7,6

verticale oscillatie

251

Grond contact tijd

50,1L/50,0R

Grond contact balans

119

Vluchttijd

32,2

Vluchtverhouding

4722

Totaal aantal stappen

Diverse

18.04.2017

Datum

RPE

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NO / 60

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	3:10	0:09	169 bpm	-3 bpm =	166 bpm
2.	28:53	0:02	181 bpm	+1 bpm =	182 bpm
	0:11

hartslagvariabiliteit

3,5

lnRMSSD

350

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,5

pNN50

2,7

pNN20

2,1

Afwijkingen