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Dauerlauf

概览

7,15

km

距离

29:09

Time

29:21

所用时间

4:05

/km

配速

173

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

490

kcal

Energy

53,44

VO2max

68

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:15/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
8.	0,15 km	0:42	4:42/km	-0:37/km
	Average (total)		4:05/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:52	3:55/km	161bpm
1,00km	3:54	3:54/km	172bpm
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm
1,01km	4:00	3:58/km	173bpm
1,00km	4:20	4:19/km	176bpm
0,99km	4:08	4:11/km	175bpm
1,01km	4:11	4:08/km	176bpm
0,15km	0:44	4:49/km	180bpm

心率数据

173

bpm

平均心率

85

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

490

kcal

Energy

68

TRIMP

3,5

培训效果

+5,5

%

Pa:Hr

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	0:56	0,25 km	-	3:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,4 %	27:48	6,81 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,3 %	0:22	0,08 km	-	4:36/km

Pace data

4:05

/km

平均配速

14,7

km/h

平均 Speed

4:04

/km

平均 GAP

53,44

有效_VO2max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	55 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	0:55	0,17 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	2:49	0,60 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	11:27	2,73 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,5 %	13:16	3,44 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:41	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

7,15

km

距离

23

%

丘陵百分比

0,98

上坡效率

1,07

下坡效率

0,00

%

平均梯度

7,15

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,51

m

步幅

11,5

cm

垂直振幅

7,6

%

垂直比例

251

ms

地面接触时间

50,1L/50,0R

%

地面接触平衡

119

ms

腾空时间

32,2

%

腾空比

4722

步骤总数

其它

18.04.2017

日期

13

RPE

changeable

天气状况

5

°C

温度

18

km/h

Wind speed

NE / 60

°

风向

0

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

心率变异性

3,5

lnRMSSD

350

ms

平均 RR区间

33

ms

RMSSD

33

ms

SDSD

39

ms

SDNN

10

ms

5 min-SDNN

1,5

%

pNN50

2,7

%

pNN20

2,1

%

Anomalies

宣传

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