Regenerationslauf

Visión general

3,44

Distancia

14:58

Tiempo

17:17

Tiempo transcurrido

4:21

/km

Ritmo

169

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

239

kcal

Energía

51,08

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
4.	0,44 km	2:02	4:39/km	-0:17/km
	Average (total)		4:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:23	4:24/km	163bpm
0,99km	4:09	4:10/km	168bpm
0,98km	4:18	4:23/km	172bpm
0,46km	2:08	4:39/km	177bpm

Datos de frecuencia cardiaca

169

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

239

kcal

Energía

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

+0,6

Pa:Hr

57,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	-	5:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,3 %	2:08	0,49 km	-	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,5 %	12:48	2,94 km	-	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:20

/km

promedio GAP

51,08

VO₂max efectivo

1,02 / 4:17

/km

VI / xPace

1,03 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:11	0,03 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	12,9 %	1:56	0,36 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,4 %	2:00	0,42 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,2 %	9:01	2,13 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,5 %	1:16	0,34 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:14	0,07 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:13	0,07 km	86 %	-

Ruta y datos de elevación

3,44

Distancia

0,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,01

Eficiencia cuesta arriba

1,08

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

3,44

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,44

Longitud de zancada

11,3

Oscilación vertical

7,8

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

112

Tiempo de vuelo

29,9

Proporción de vuelo

2395

Pasos totales

Misceláneo

01.05.2017

Fecha

RPE

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 91

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:34	1:13	178 bpm	-45 bpm =	133 bpm
2.	7:57	1:01	160 bpm	-31 bpm =	129 bpm
3.	12:24	0:05	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
		2:19

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,4

lnRMSSD

356

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,0

Anomalías