Regenerationslauf

Oversikt

3,44

Distanse

14:58

Tid

17:17

Forløpt tid

4:21

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

239

kcal

Energi

51,08

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
4.	0,44 km	2:02	4:39/km	-0:17/km
	Average (total)		4:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:23	4:24/km	163bpm
0,99km	4:09	4:10/km	168bpm
0,98km	4:18	4:23/km	172bpm
0,46km	2:08	4:39/km	177bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

239

kcal

Energi

TRIMP

2,7

Treningseffekt

+0,6

Pa:Hr

57,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	-	5:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,3 %	2:08	0,49 km	-	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,5 %	12:48	2,94 km	-	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

51,08

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:17

/km

VI / xPace

1,03 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:11	0,03 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	12,9 %	1:56	0,36 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,4 %	2:00	0,42 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,2 %	9:01	2,13 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,5 %	1:16	0,34 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:14	0,07 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:13	0,07 km	86 %	-

Løype og elevasjonsdata

3,44

Distanse

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,01

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,08

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,44

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,44

Steglengde

11,3

Vertikal oscillering

7,8

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

112

Svevetid

29,9

Sveveratio

2395

Total steps

Diverse

01.05.2017

Dato

RPE

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 91

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	7:34	1:13	178 bpm	-45 bpm =	133 bpm
2.	7:57	1:01	160 bpm	-31 bpm =	129 bpm
3.	12:24	0:05	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
		2:19

Pulsvariabilitet

2,4

lnRMSSD

356

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,0

Anomaliteter