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Regenerationslauf

概览

3,44

km

距离

14:58

Time

17:17

所用时间

4:21

/km

配速

169

bpm

平均心率

178

bpm

max. 心率

239

kcal

Energy

51,08

VO2max

32

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
4.	0,44 km	2:02	4:39/km	-0:17/km
	Average (total)		4:21/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:23	4:24/km	163bpm
0,99km	4:09	4:10/km	168bpm
0,98km	4:18	4:23/km	172bpm
0,46km	2:08	4:39/km	177bpm

心率数据

169

bpm

平均心率

83

%

平均心率

178

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

239

kcal

Energy

32

TRIMP

2,7

培训效果

+0,6

%

Pa:Hr

57,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	-	5:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,3 %	2:08	0,49 km	-	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,5 %	12:48	2,94 km	-	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

51,08

有效_VO2max

1,02 / 4:17

/km

VI / xPace

1,03 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:11	0,03 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	12,9 %	1:56	0,36 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,4 %	2:00	0,42 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,2 %	9:01	2,13 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,5 %	1:16	0,34 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:14	0,07 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:13	0,07 km	86 %	-

路线和海拔数据

3,44

km

距离

33

%

丘陵百分比

1,01

上坡效率

1,08

下坡效率

0,00

%

平均梯度

3,44

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,44

m

步幅

11,3

cm

垂直振幅

7,8

%

垂直比例

263

ms

地面接触时间

50,3L/49,7R

%

地面接触平衡

112

ms

腾空时间

29,9

%

腾空比

2395

步骤总数

其它

01.05.2017

日期

15

RPE

windy

天气状况

11

°C

温度

29

km/h

Wind speed

E / 91

°

风向

11

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	7:34	1:13	178 bpm	-45 bpm =	133 bpm
2.	7:57	1:01	160 bpm	-31 bpm =	129 bpm
3.	12:24	0:05	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
		2:19

心率变异性

2,4

lnRMSSD

356

ms

平均 RR区间

11

ms

RMSSD

11

ms

SDSD

25

ms

SDNN

7

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,3

%

pNN20

2,0

%

Anomalies

宣传

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