Dauerlauf

Panoramica

5,16

Distanza

21:06

Tempo

21:45

Tempo trascorso

4:05

/km

Ritmo

179

bpm

media Frequenza Cardiaca

191

bpm

max. Frequenza Cardiaca

359

kcal

Energia

50,49

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:09/km
6.	0,16 km	0:36	3:44/km	+0:22/km
	Average (total)		4:05/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:04	4:06/km	170bpm
0,99km	4:10	4:13/km	180bpm
1,02km	4:17	4:13/km	181bpm
1,00km	4:02	4:03/km	182bpm
1,01km	3:57	3:56/km	182bpm
0,16km	0:37	3:46/km	190bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

179

bpm

media Frequenza Cardiaca

191

bpm

max. Frequenza Cardiaca

359

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

-0,9

Pa:Hr

90,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	13:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,4 %	0:31	0,11 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	42,9 %	9:03	2,24 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	54,6 %	11:32	2,81 km	-	4:07/km

Dati sul ritmo

4:05

/km

media Ritmo

14,7

km/h

media Velocità

4:05

/km

media GAP

50,49

VO₂max effettivo

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	59 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:06	0,01 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	1:16	0,23 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	2:18	0,48 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	7:48	1,84 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,2 %	8:17	2,19 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:04	0,32 km	91 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:12	0,07 km	89 %	-

Dati di distanza e dislivello

5,16

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,97

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,16

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

11,6

Oscillazione verticale

7,7

Rapporto verticale

251

Tempo di contatto con il terreno

50,6L/49,4R

Bilanciamento contatto col suolo

119

Tempo di volo

32,2

Rapporto di volo

3418

Totale passi

Altro

02.05.2017

Data

RPE

ventoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 78

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	16:30	0:39	184 bpm	-24 bpm =	160 bpm
	0:39

Variabilità del battito cardiaco

2,9

lnRMSSD

335

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,6

pNN20

2,0

Anomalie