Dauerlauf

Podgląd

5,16

Dystans

21:06

Czas

21:45

Czas trwania

4:05

/km

Tempo

179

bpm

śr. Tętno

191

bpm

max. Tętno

359

kcal

Energia

50,49

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:09/km
6.	0,16 km	0:36	3:44/km	+0:22/km
	Average (total)		4:05/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,99km	4:04	4:06/km	170bpm
0,99km	4:10	4:13/km	180bpm
1,02km	4:17	4:13/km	181bpm
1,00km	4:02	4:03/km	182bpm
1,01km	3:57	3:56/km	182bpm
0,16km	0:37	3:46/km	190bpm

Dane tętna

179

bpm

śr. Tętno

191

bpm

max. Tętno

359

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Efekt treningu

-0,9

Pa:Hr

90,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	13:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,4 %	0:31	0,11 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	42,9 %	9:03	2,24 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	54,6 %	11:32	2,81 km	-	4:07/km

Dane dotyczące tempa

4:05

/km

śr. Tempo

14,7

km/h

śr. Prędkość

4:05

/km

śr. GAP

50,49

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	59 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:06	0,01 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	1:16	0,23 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	2:18	0,48 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	7:48	1,84 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,2 %	8:17	2,19 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:04	0,32 km	91 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:12	0,07 km	89 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,16

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,97

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

5,16

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,51

Długość kroku

11,6

Odchylenie pionowe

7,7

Współczynnik pionowy

251

Czas kontaktu z podłożem

50,6L/49,4R

Balans kontaktu z podłożem

119

Czas lotu

32,2

Współczynnik lotu

3418

Całkowita liczba kroków

Różne

02.05.2017

Data

RPE

wietrznie

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 78

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	16:30	0:39	184 bpm	-24 bpm =	160 bpm
	0:39

Zmienność pulsu

2,9

lnRMSSD

335

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,6

pNN20

2,0

Anomalia