Dauerlauf

Übersicht

2,53

Distanz

10:25

Zeit

11:37

Verstrichene Zeit

4:07

/km

Pace

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

169

kcal

Energie

51,86

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
3.	0,53 km	2:12	4:08/km	-0:01/km
	Average (total)		4:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	4:03	4:07/km	171bpm
1,00km	4:06	4:06/km	178bpm
0,55km	2:15	4:08/km	180bpm

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

169

kcal

Energie

TRIMP

2,6

Trainingseffekt

+6,6

Pa:Hr

60,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	0:22	0,09 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,7 %	9:32	2,34 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,8 %	0:30	0,10 km	-	4:46/km

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:06

/km

durchschn. GAP

51,86

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,4 %	0:34	0,10 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,2 %	0:45	0,15 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,0 %	4:53	1,16 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,3 %	3:59	1,05 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:13	0,06 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

2,53

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

2,53

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

Schrittlänge

11,6

Vertikale Bewegung

7,6

Vertikales Verhältnis

260

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

115

Flugzeit

30,7

Flugzeitverhältnis

1667

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.05.2017

Datum

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 80

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:53	0:40	171 bpm	-9 bpm =	162 bpm
2.	1:50	0:09	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm
3.	5:00	0:16	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm
4.	6:48	0:08	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
		1:13

Herzfrequenzvariabilität

1,1

lnRMSSD

342

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,6

pNN20

0,9

Anomalien