Wettkampf

Oversikt

7,14

Distanse

26:06

Tid

26:06

Forløpt tid

3:39

/km

Tempo

194

bpm

gjsn. Puls

203

bpm

maks. Puls

494

kcal

Energi

50,82

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:28	3:28/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:31	3:31/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:23/km
6.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
8.	0,14 km	0:24	2:58/km	+0:42/km
	Average (total)		3:39/km

1./2. halvdel
	3,56 km	12:37	3:33/km	+0:07/km
	3,56 km	13:24	3:46/km	-0:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:26	3:27/km	182bpm
0,99km	3:30	3:31/km	190bpm
1,00km	3:36	3:35/km	193bpm
0,99km	3:41	3:43/km	196bpm
1,01km	4:03	4:02/km	197bpm
1,00km	3:40	3:41/km	195bpm
1,01km	3:43	3:42/km	198bpm
0,14km	0:26	3:01/km	201bpm

Pulsdata

194

bpm

gjsn. Puls

203

bpm

maks. Puls

100

maks. Puls

494

kcal

Energi

TRIMP

4,5

Treningseffekt

+10,4

Pa:Hr

156,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,6 %	0:09	0,04 km	-	3:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	3,2 %	0:50	0,25 km	-	3:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	96,2 %	25:06	6,84 km	-	3:40/km

Tempodata

3:39

/km

gjsn. Tempo

16,4

km/h

gjsn. Hastighet

3:39

/km

gjsn. GAP

50,82

Effektiv VO₂max

1,02 / 3:36

/km

VI / xPace

1,01 / 3:35

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	96 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:06	0,01 km	96 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:19	0,07 km	97 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	9,2 %	2:24	0,58 km	97 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,8 %	15:51	4,25 km	96 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	23,8 %	6:13	1,83 km	94 %	-
Zone 9 3:10/km - …	4,3 %	1:07	0,37 km	91 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,14

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,14

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,67

Steglengde

11,1

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

251

Bakkekontakttid

50,6L/49,4R

Bakkekontaktbalanse

115

Svevetid

31,4

Sveveratio

4280

Total steps

Diverse

20.05.2017

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 97

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Konkurranseresultater Lauf zwischen den Meeren - Gammelby - Hemmelmark

Offisiell distanse: 7,1 km
Offisiell tid: 26:06
Effektiv VO₂max: 56,18
Aldersklasse: 70,93 %
Plassering totalt: 4. of 788

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

4,2

lnRMSSD

311

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

1,3

pNN20

0,8

Anomaliteter