Dauerlauf

Visión general

11,01

Distancia

45:22

Tiempo

47:14

Tiempo transcurrido

4:07

/km

Ritmo

175

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

739

kcal

Energía

51,82

VO2max

111

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:12/km
12.	0,01 km	0:01	3:20/km	+0:47/km
	Average (total)		4:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:10	4:13/km	157bpm
1,01km	4:16	4:14/km	173bpm
1,00km	4:05	4:06/km	176bpm
1,00km	3:58	3:58/km	173bpm
1,00km	4:03	4:02/km	172bpm
1,00km	4:07	4:06/km	176bpm
0,99km	4:09	4:12/km	178bpm
1,01km	4:29	4:25/km	178bpm
1,00km	4:05	4:04/km	177bpm
0,99km	4:00	4:02/km	178bpm
1,00km	3:56	3:55/km	186bpm
0,01km	0:04	5:08/km	187bpm

Datos de frecuencia cardiaca

175

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

739

kcal

Energía

111

TRIMP

4,1

Efecto de entrenamiento

+3,4

Pa:Hr

89,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,1 %	1:51	0,44 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,2 %	37:18	9,07 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,3 %	6:03	1,46 km	-	4:09/km

Dato de ritmo

4:07

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:06

/km

promedio GAP

51,82

VO₂max efectivo

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	90 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:12	0,03 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:24	0,07 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:20	0,49 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	26:39	6,34 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,9 %	14:55	3,87 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:21	0,10 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	91 %	-

Ruta y datos de elevación

11,01

Distancia

0,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

1,00

Eficiencia cuesta abajo

679

Vm/h

VAM

0,00

promedio Gradiente

11,01

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,54

Longitud de zancada

11,9

Oscilación vertical

7,7

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

50,9L/49,1R

Balance de contacto con el suelo

125

Tiempo de vuelo

32,9

Proporción de vuelo

7168

Pasos totales

Misceláneo

22.05.2017

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 95

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:31	0:29	168 bpm	-28 bpm =	140 bpm
2.	19:09	0:17	176 bpm	-5 bpm =	171 bpm
3.	32:33	0:49	184 bpm	-23 bpm =	161 bpm
4.	33:17	0:16	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
		1:51

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,9

lnRMSSD

344

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,1

pNN20

2,0

Anomalías