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Dauerlauf

概览

11,01

km

距离

45:22

Time

47:14

所用时间

4:07

/km

配速

175

bpm

平均心率

188

bpm

max. 心率

739

kcal

Energy

51,82

VO2max

111

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:12/km
12.	0,01 km	0:01	3:20/km	+0:47/km
	Average (total)		4:07/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:10	4:13/km	157bpm
1,01km	4:16	4:14/km	173bpm
1,00km	4:05	4:06/km	176bpm
1,00km	3:58	3:58/km	173bpm
1,00km	4:03	4:02/km	172bpm
1,00km	4:07	4:06/km	176bpm
0,99km	4:09	4:12/km	178bpm
1,01km	4:29	4:25/km	178bpm
1,00km	4:05	4:04/km	177bpm
0,99km	4:00	4:02/km	178bpm
1,00km	3:56	3:55/km	186bpm
0,01km	0:04	5:08/km	187bpm

心率数据

175

bpm

平均心率

86

%

平均心率

188

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

739

kcal

Energy

111

TRIMP

4,1

培训效果

+3,4

%

Pa:Hr

89,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,1 %	1:51	0,44 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,2 %	37:18	9,07 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,3 %	6:03	1,46 km	-	4:09/km

Pace data

4:07

/km

平均配速

14,6

km/h

平均 Speed

4:06

/km

平均 GAP

51,82

有效_VO2max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,09

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	90 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:12	0,03 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:24	0,07 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:20	0,49 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	26:39	6,34 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,9 %	14:55	3,87 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:21	0,10 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	91 %	-

路线和海拔数据

11,01

km

距离

35

%

丘陵百分比

1,03

上坡效率

1,00

下坡效率

679

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

11,01

km

Km-effort

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

11,9

cm

垂直振幅

7,7

%

垂直比例

255

ms

地面接触时间

50,9L/49,1R

%

地面接触平衡

125

ms

腾空时间

32,9

%

腾空比

7168

步骤总数

其它

22.05.2017

日期

changeable

天气状况

18

°C

温度

11

km/h

Wind speed

E / 95

°

风向

18

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:31	0:29	168 bpm	-28 bpm =	140 bpm
2.	19:09	0:17	176 bpm	-5 bpm =	171 bpm
3.	32:33	0:49	184 bpm	-23 bpm =	161 bpm
4.	33:17	0:16	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
		1:51

心率变异性

2,9

lnRMSSD

344

ms

平均 RR区间

18

ms

RMSSD

18

ms

SDSD

25

ms

SDNN

14

ms

5 min-SDNN

0,4

%

pNN50

1,1

%

pNN20

2,0

%

Anomalies

宣传

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