Schneller Dauerlauf

Oversikt

4,76

Distanse

18:45

Tid

19:44

Forløpt tid

3:56

/km

Tempo

176

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

319

kcal

Energi

54,30

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:07/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:05/km
5.	0,76 km	2:52	3:46/km	+0:11/km
	Average (total)		3:56/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:02	4:02/km	163bpm
1,00km	3:56	3:56/km	176bpm
0,99km	3:59	4:03/km	177bpm
1,01km	3:53	3:51/km	180bpm
0,77km	2:54	3:46/km	185bpm

Pulsdata

176

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

319

kcal

Energi

TRIMP

3,1

Treningseffekt

+1,1

Pa:Hr

81,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,2 %	0:58	0,25 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	63,5 %	11:54	2,99 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	30,8 %	5:46	1,50 km	-	3:51/km

Tempodata

3:56

/km

gjsn. Tempo

15,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:54

/km

gjsn. GAP

54,30

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	52 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:04	0,01 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	6:11	1,48 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,9 %	11:13	2,93 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,4 %	0:50	0,25 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:06	0,03 km	90 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,76

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,76

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,59

Steglengde

11,5

Vertikal oscillering

7,2

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

107

Svevetid

28,5

Sveveratio

3000

Total steps

Diverse

29.05.2017

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 311

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Laufrucksack (klein)

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	7:00	0:12	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm
2.	10:10	0:17	180 bpm	-2 bpm =	178 bpm
3.	10:17	0:16	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm
4.	14:03	0:15	182 bpm	-5 bpm =	177 bpm
		1:00

Pulsvariabilitet

1,1

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,4

pNN20

0,7

Anomaliteter