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Wettkampf

Übersicht

11,19

km

Distanz

43:50

Zeit

43:50

Verstrichene Zeit

3:55

/km

Pace

193

bpm

durchschn. Herzfrequenz

202

bpm

max. Herzfrequenz

836

kcal

Energie

47,07

VO2max

155

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:26	3:26/km	+0:29/km
2.	1,00 km	3:33	3:33/km	+0:22/km
3.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:11/km
4.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:16/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:10/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:16/km
9.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:28/km
10.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:26/km
11.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
12.	0,19 km	0:36	3:09/km	+0:46/km
	Average (total)		3:55/km

1./2. Rennhälfte
	5,58 km	20:39	3:42/km	+0:13/km
	5,59 km	23:06	4:08/km	-0:13/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:22	3:26/km	176bpm
1,00km	3:33	3:33/km	188bpm
1,02km	3:48	3:44/km	193bpm
0,98km	3:33	3:37/km	194bpm
1,00km	3:58	3:56/km	195bpm
1,01km	4:06	4:05/km	195bpm
1,00km	3:55	3:56/km	196bpm
1,00km	4:11	4:12/km	195bpm
1,01km	4:25	4:23/km	194bpm
1,00km	4:21	4:21/km	194bpm
1,00km	4:01	4:01/km	197bpm
0,19km	0:37	3:10/km	201bpm

Herzfrequenzdaten

193

bpm

durchschn. Herzfrequenz

95

%

durchschn. Herzfrequenz

202

bpm

max. Herzfrequenz

99

%

max. Herzfrequenz

836

kcal

Energie

155

TRIMP

5,0

Trainingseffekt

+14,1

%

Pa:Hr

155,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,6 %	0:15	0,07 km	-	3:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	3,2 %	1:25	0,44 km	-	3:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	96,2 %	42:10	10,68 km	-	3:57/km

Pace

3:55

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:55

/km

durchschn. GAP

47,07

Effektiver VO₂max

1,02 / 3:49

/km

VI / xPace

1,02 / 3:49

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,9 %	2:09	0,20 km	96 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:37	0,08 km	96 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:28	0,06 km	96 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	1:07	0,22 km	96 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,4 %	1:29	0,35 km	95 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	9,5 %	4:11	1,01 km	95 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,2 %	27:17	7,29 km	95 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	11,6 %	5:06	1,50 km	93 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,3 %	1:26	0,47 km	89 %	-

Strecke- und Höhenmeter

11,19

km

Distanz

17

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

11,19

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,62

m

Schrittlänge

11,3

cm

Vertikale Bewegung

7,0

%

Vertikales Verhältnis

253

ms

Bodenkontaktzeit

50,5L/49,5R

%

Balance Bodenkontaktzeit

127

ms

Flugzeit

33,4

%

Flugzeitverhältnis

6926

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.06.2017

Datum

19

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

19

°C

Temperatur

19

km/h

Wind

SW / 205

°

Windrichtung

19

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wettkampfergebnis Kreis Lauf Plön

Offizielle Distanz: 11,2 km
Offizielle Zeit: 43:50
Effektiver VO₂max: 53,62
AK-Index: 67,90 %

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

3,4

lnRMSSD

313

ms

durchschn. R-R Intervall

30

ms

RMSSD

29

ms

SDSD

33

ms

SDNN

9

ms

5 min-SDNN

0,7

%

pNN50

1,4

%

pNN20

1,9

%

Anomalien

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