Dauerlauf

Übersicht

7,21

Distanz

29:09

Zeit

31:45

Verstrichene Zeit

4:03

/km

Pace

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

52,11

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:14/km
8.	0,21 km	0:56	4:32/km	-0:29/km
	Average (total)		4:03/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:54	3:56/km	160bpm
0,99km	3:49	3:51/km	176bpm
1,01km	4:05	4:03/km	178bpm
1,00km	3:59	3:59/km	179bpm
0,99km	3:59	4:00/km	181bpm
1,00km	4:06	4:05/km	181bpm
1,01km	4:20	4:17/km	180bpm
0,21km	0:57	4:36/km	179bpm

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+6,7

Pa:Hr

85,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	1:32	0,40 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	63,2 %	18:25	4,62 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	31,5 %	9:11	2,18 km	-	4:13/km

Pace

4:03

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:00

/km

durchschn. GAP

52,11

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:06	0,01 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:27	0,08 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	1:42	0,35 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,6 %	13:00	3,12 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,6 %	13:18	3,47 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:28	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	86 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,21

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,01

Bergauf-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

7,21

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,53

Schrittlänge

11,4

Vertikale Bewegung

7,5

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

Balance Bodenkontaktzeit

109

Flugzeit

29,5

Flugzeitverhältnis

4722

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.06.2017

Datum

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 285

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:41	0:35	170 bpm	-24 bpm =	146 bpm
2.	2:13	1:03	162 bpm	-35 bpm =	127 bpm
3.	6:53	0:10	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
4.	27:33	0:23	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm
5.	28:52	0:26	183 bpm	-5 bpm =	178 bpm
		2:37

Herzfrequenzvariabilität

1,4

lnRMSSD

340

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,7

pNN20

2,1

Anomalien