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Dauerlauf

Übersicht

11,77

km

Distanz

49:21

Zeit

50:57

Verstrichene Zeit

4:12

/km

Pace

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

802

kcal

Energie

53,94

VO2max

105

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:29/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:15/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
9.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
11.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
12.	0,77 km	2:52	3:43/km	+0:29/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:00	4:03/km	162bpm
0,99km	3:40	3:41/km	170bpm
1,02km	4:30	4:26/km	163bpm
0,99km	4:22	4:24/km	162bpm
1,01km	4:27	4:25/km	165bpm
0,99km	4:14	4:16/km	169bpm
0,99km	4:21	4:23/km	168bpm
1,00km	4:22	4:23/km	169bpm
1,00km	4:19	4:18/km	171bpm
1,00km	4:06	4:05/km	172bpm
0,99km	4:04	4:05/km	172bpm
0,79km	2:56	3:43/km	182bpm

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

802

kcal

Energie

105

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

+2,8

%

Pa:Hr

71,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	-	3:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,6 %	3:44	0,86 km	-	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,2 %	43:33	10,33 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,9 %	1:54	0,53 km	-	3:36/km

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

53,94

Effektiver VO₂max

1,02 / 4:07

/km

VI / xPace

1,02 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:41	0,13 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,0 %	10:22	2,19 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	25:30	5,99 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,7 %	10:42	2,84 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,4 %	1:41	0,50 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:22	0,12 km	77 %	-

Strecke- und Höhenmeter

11,77

km

Distanz

12

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

11,77

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,49

m

Schrittlänge

11,8

cm

Vertikale Bewegung

7,9

%

Vertikales Verhältnis

264

ms

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

%

Balance Bodenkontaktzeit

111

ms

Flugzeit

29,6

%

Flugzeitverhältnis

7896

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.07.2017

Datum

12

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

17

°C

Temperatur

28

km/h

Wind

W / 290

°

Windrichtung

17

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Sebastian Zwicker

Trainingspartner

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:25	0:02	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm
2.	4:29	0:05	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	6:10	0:41	172 bpm	-32 bpm =	140 bpm
4.	8:13	0:23	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm
5.	44:51	0:25	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm
		1:36

Herzfrequenzvariabilität

3,1

lnRMSSD

358

ms

durchschn. R-R Intervall

23

ms

RMSSD

23

ms

SDSD

27

ms

SDNN

8

ms

5 min-SDNN

0,5

%

pNN50

0,8

%

pNN20

1,7

%

Anomalien

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