Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Složené údaje

8,30

Vzdálenost

57:00

Čas

6:52

/km

prům. Tempo

8,7

km/h

prům. Rychlost

6:38

/km

prům. GAP

0,86

Aerobní účinnost

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

Efektivní VO₂max

106

TRIMP

137

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

624

kcal

Energy

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Uplynulý čas

0,00

prům. Gradient

2,1

Climb Score

Procento kopcovitosti

La Côte

Trať

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Údaje o výkonu

197

prům. Síla

2,81

W/kg

Specifický výkon

209

xPower

1,06

Index variability

0,86

Efektivita běhu

0,74

Index efektivity

1,42

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dynamika běhu

164

spm

Kadence (běh)

0,89

Délka kroku

9,9

Vertikální oscilace

11,1

Vertikální poměr

273

Doba kontaktu se zemí

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

25,4

Letový poměr

9348

Celkový počet kroků

Různé

19.10.2023

Datum

18:59

Denní doba

RPE

Subjektivní pocit

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

S / 181

Směr větru

Vlhkost

979

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Zařízení

Poznámky:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Source of weather data: Weather

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Pole pro vývojáře

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE