Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Datos compuestos

8,30

Distancia

57:00

Tiempo

6:52

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:38

/km

promedio GAP

0,86

Eficiencia Aeróbica

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

VO₂max efectivo

106

TRIMP

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

624

kcal

Energía

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Tiempo transcurrido

0,00

promedio Gradiente

2,1

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

La Côte

Recorrido

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Datos de potencia

197

promedio Potencia

2,81

W/kg

Potencia específica

209

xPower

1,06

Índice de variabilidad

0,86

Efectividad de carrera

0,74

Índice de eficiencia

1,42

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,89

Longitud de zancada

9,9

Oscilación vertical

11,1

ratio vertical

273

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

25,4

Proporción de vuelo

9348

Pasos totales

Misceláneo

19.10.2023

Fecha

18:59

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 181

Dirección del viento

Humedad

979

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Dispositivo

Notas:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Fuente de datos de clima: Weather

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Campos del desarrollador

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE