Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Yhdistetty data

8,30

Matka

57:00

Aika

6:52

/km

keskiarvo Tahti

8,7

km/h

keskiarvo Nopeus

6:38

/km

keskiarvo GAP

0,86

Aerobinen tehokkuus

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

Efektiivinen VO2max

106

TRIMP

137

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

624

kcal

Energia

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Kulunut aika

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,1

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

La Côte

Reitti kartalla

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Tehodata

197

keskiarvo Teho

2,81

W/kg

Spesifinen teho

209

xPower

1,06

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,86

Juoksun tehokkuus

0,74

Tehokkuusindeksi

1,42

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,89

Askelpituus

9,9

Pystysuuntainen liike

11,1

Pystysuuntainen suhde

273

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,4

Liitosuhde

9348

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.10.2023

Päivämäärä

18:59

Aika päivästä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

E / 181

Tuulen suunta

Kosteus

979

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Laite

Muistiinpanot:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Säädatan lähde: Weather

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Kehittäjän kentät

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE