Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Données composites

8,30

Distance

57:00

Heure

6:52

/km

moy. All.

8,7

km/h

moy. Vitesse

6:38

/km

moy. GAP

0,86

Efficacité aérobie

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

VO₂max effective

106

TRIMP

137

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

624

kcal

Énergie

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Temps écoulé

0,00

moy. Pente

2,1

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

La Côte

Course

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Données de puissance

197

moy. Puissance

2,81

W/kg

Puissance spécifique

209

xPower

1,06

Indice de variabilité

0,86

Efficacité de la course à pied

0,74

Index d'efficacité

1,42

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,89

Longueur de la foulée

9,9

Oscillation verticale

11,1

Ratio vertical

273

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

25,4

Ratio de vol

9348

Nombre total de pas

Divers

19.10.2023

Date

18:59

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 181

Direction du vent

Humidité

979

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Dispositif

Remarques:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Source des données météo : Weather

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Champs du développeur

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE