Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Composite data

8,30

Távolság

57:00

Idő

6:52

/km

átl. Tempó

8,7

km/h

átl. Sebesség

6:38

/km

átl. GAP

0,86

Aerob hatékonyság

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

Effektív

106

TRIMP

137

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

624

kcal

Energia

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Eltelt idő

0,00

átl. Lejtés

2,1

Climb Score

Percentage hilly

La Côte

Course

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Erő adat

197

átl. Erő

2,81

W/kg

Specific power

209

xPower

1,06

Variability Index

0,86

Futás hatékonyság

0,74

Hatékonyság index

1,42

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Zóna 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Zóna 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Zóna 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Running Dynamics

164

spm

Cadence (Running)

0,89

Lépéshossz

9,9

Vertical oscillation

11,1

Vertical ratio

273

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

25,4

Levegőben töltési arány

9348

Total steps

Egyéb információ

19.10.2023

Dátum

18:59

Időpont

RPE

Szubjektív érzés

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

D / 181

Szélirány

Páratartalom

979

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Eszköz

Jegyzetek:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Az időjárás adat forrása: Weather

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Developer fields

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE