Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Dati compositi

8,30

Distanza

57:00

Tempo

6:52

/km

media Ritmo

8,7

km/h

media Velocità

6:38

/km

media GAP

0,86

Efficienza Aerobica

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

VO₂max effettivo

106

TRIMP

137

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

624

kcal

Energia

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Tempo trascorso

0,00

media Pendenza

2,1

Punteggio Salita

Percentuale collinare

La Côte

Percorso

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Dati di potenza

197

media Potenza

2,81

W/kg

Potenza specifica

209

xPower

1,06

Indice di Variabilità

0,86

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

1,42

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

0,89

Lunghezza del passo

9,9

Oscillazione verticale

11,1

Rapporto verticale

273

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

25,4

Rapporto di volo

9348

Totale passi

Altro

19.10.2023

Data

18:59

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

S / 181

Direzione del vento

Umidità

979

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Dispositivo

Note:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Sorgente dati meteo: Weather

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Campi dello sviluppatore

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE