Séance de Côtes: ☁️ Langueux, JeudIvan au Grand Pré

Samengestelde gegevens

8,30

Afstand

57:00

Tijd

6:52

/km

gem. Tempo

8,7

km/h

gem. Snelheid

6:38

/km

gem. GAP

0,86

Aerobe Efficiëntie

1,03 / 6:42

/km

VI / xPace

1,04 / 6:22

/km

VI / xGAP

36,36

Effectieve VO₂max

106

TRIMP

137

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

624

kcal

Energie

+10,4

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

1:09:00

Verstreken tijd

0,00

gem. Stijging

2,1

Beklimmingsscore

% heuvels

La Côte

Route

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Récupération … - 6:50/km	49,8 %	28:22	1,97 km	77 %	192 W
Echauffement 6:49/km - 6:20/km	15,4 %	8:48	1,03 km	78 %	203 W
Endurance 6:19/km - 5:50/km	13,5 %	7:43	1,33 km	81 %	203 W
Endurance active 5:49/km - 5:30/km	7,0 %	4:01	0,99 km	79 %	200 W
Résistance 5:29/km - 5:25/km	1,8 %	1:02	0,34 km	79 %	191 W
Seuil 5:24/km - 4:55/km	8,0 %	4:32	1,50 km	81 %	198 W
VO2Max 4:54/km - 4:10/km	3,9 %	2:15	0,99 km	83 %	202 W
Vma 4:09/km - …	0,5 %	0:16	0,15 km	86 %	216 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Récupération < 112 bpm / 64 %HRmax	14,8 %	8:27	1,14 km	142 W	7:23/km
Endurance < 128 bpm / 73 %HRmax	9,5 %	5:25	0,76 km	174 W	7:06/km
Tempo < 143 bpm / 82 %HRmax	32,3 %	18:25	2,59 km	199 W	7:06/km
Seuil < 156 bpm / 89 %HRmax	32,2 %	18:22	2,80 km	214 W	6:34/km
VO2max ≥ 157 bpm / 90 %HRmax	11,1 %	6:20	1,00 km	231 W	6:22/km

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	3,17 km	22:45	7:10/km	-0:18/km
2.	1,31 km	8:18	6:21/km	+0:31/km
3.	0,26 km	1:58	7:32/km	-0:40/km
4.	1,27 km	8:09	6:25/km	+0:27/km
5.	0,21 km	2:01	9:42/km	-2:50/km
6.	1,48 km	9:04	6:09/km	+0:43/km
7.	0,60 km	4:45	7:53/km	-1:00/km
	Average (total)		6:52/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	7:01	7:01/km	104bpm	142W
1,00km	7:19	7:21/km	127bpm	207W
1,00km	7:10	7:11/km	133bpm	205W
1,00km	6:40	6:43/km	140bpm	202W
1,00km	6:34	6:35/km	149bpm	208W
1,00km	6:22	6:25/km	151bpm	206W
1,00km	7:03	7:03/km	145bpm	189W
1,00km	6:30	6:32/km	151bpm	217W
0,30km	2:20	7:56/km	146bpm	199W

Powergegevens

197

gem. Power

2,81

W/kg

Specifieke power

209

xPower

1,06

Variabiliteitsindex

0,86

Reneffectiviteit

0,74

Efficiëntie-index

1,42

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,4 %	1:21	0,11 km	66 %	12:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	53,8 %	30:12	4,59 km	76 %	6:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	20:04	2,80 km	81 %	7:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	4:31	0,77 km	89 %	5:51/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hardloop dynamiek

164

spm

Cadans (hardlopen)

0,89

paslengte

9,9

verticale oscillatie

11,1

verticale oscillatie

273

Grond contact tijd

Grond contact balans

Vluchttijd

25,4

Vluchtverhouding

9348

Totaal aantal stappen

Diverse

19.10.2023

Datum

18:59

Tijdstip van de dag

RPE

Subjectief gevoel

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

Z / 181

Windrichting

Luchtvochtigheid

979

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Mafate speed 3 verte

Running Shoes

HRM pro +, Apple Watch Ultra 2

Electronique

Apple Watch Ultra 2

Apparaat

Aantekeningen:
☁️ Plutôt nuageux, 16°C, Pression 979mbar, Ressenti 15°C, Humidité 87%, Vent 9km/h du S Rafales à 10km/h,
Qualité de l'air 26 💚
Indice UV 0 🟢
Échauffement, éducatif, puis trois séries de huit minutes sur la même boucle oubli de ma frontale 🔦

Bron van weerdata: Weather

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:44	0:30
2.	1:44	0:44
3.	8:59	0:36
4.	13:50	1:04
5.	18:32	1:00	135 bpm	-25 bpm =	110 bpm
6.	18:58	4:52
7.	22:41	1:07
8.	52:53	2:08
		12:01

Ontwikkelaarsvelden

194

SESSION_UUID

SESSION_INDOOR

SESSION_ACTIVITY_TYPE