Dauerlauf

Yleisnäkymä

13,51

Matka

53:43

Aika

1:00:23

Kulunut aika

3:59

/km

Tahti

175

bpm

keskiarvo Syke

189

bpm

maksimi Syke

909

kcal

Energia

54,15

VO2max

131

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
12.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
14.	0,51 km	2:00	3:54/km	+0:04/km
	Average (total)		3:59/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,98km	3:52	3:57/km	161bpm
1,00km	3:59	3:58/km	172bpm
1,00km	3:56	3:56/km	167bpm
1,01km	3:54	3:51/km	173bpm
1,00km	4:03	4:02/km	171bpm
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm
1,00km	3:54	3:54/km	179bpm
1,00km	3:55	3:56/km	181bpm
1,01km	4:01	4:00/km	182bpm
1,00km	3:58	3:58/km	181bpm
1,01km	4:02	4:00/km	179bpm
1,00km	4:02	4:03/km	174bpm
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm
0,51km	2:01	3:56/km	182bpm

Syketiedot

175

bpm

keskiarvo Syke

189

bpm

maksimi Syke

909

kcal

Energia

131

TRIMP

4,3

Harjoitteluvaikutus

+5,6

Pa:Hr

88,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	-	3:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,6 %	2:29	0,64 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	35:03	8,81 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	29,7 %	15:55	4,01 km	-	3:58/km

Tahtidata

3:59

/km

keskiarvo Tahti

15,1

km/h

keskiarvo Nopeus

3:58

/km

keskiarvo GAP

54,15

Efektiivinen VO2max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:06	0,01 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	1:00	0,20 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	19:31	4,66 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,7 %	32:02	8,36 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:52	0,26 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	89 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

13,51

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

13,51

Km-effort

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,53

Askelpituus

11,6

Pystysuuntainen liike

7,6

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

50,4L/49,6R

Maakontaktin tasapaino

113

Liitoaika

30,8

Liitosuhde

8810

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.07.2017

Päivämäärä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

I / 70

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	6:57	0:08	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm
2.	8:52	0:16	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	10:22	0:44	176 bpm	-33 bpm =	143 bpm
4.	11:05	0:28	164 bpm	-10 bpm =	154 bpm
5.	16:15	0:12	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
6.	17:27	0:28	176 bpm	-12 bpm =	164 bpm
7.	20:02	0:18	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
8.	21:02	0:57	173 bpm	-30 bpm =	143 bpm
9.	35:34	0:20	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm
10.	42:31	0:58	183 bpm	-30 bpm =	153 bpm
11.	44:38	0:46	179 bpm	-20 bpm =	159 bpm
12.	46:34	0:20	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
13.	48:40	0:15	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm
14.	49:24	0:30	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
15.	52:27	0:04	183 bpm	-1 bpm =	182 bpm
		6:44

Sykkeen vaihtelu

3,4

lnRMSSD

345

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

2,9

pNN20

2,3

Poikkeamat