Dauerlauf

Panoramica

10,99

Distanza

46:16

Tempo

52:24

Tempo trascorso

4:13

/km

Ritmo

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

774

kcal

Energia

50,46

VO2max

113

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:16/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
10.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:22/km
11.	0,99 km	4:29	4:31/km	-0:18/km
	Average (total)		4:13/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:03	4:03/km	158bpm
0,99km	4:21	4:24/km	174bpm
0,99km	4:15	4:17/km	174bpm
1,01km	4:13	4:11/km	175bpm
0,99km	4:02	4:03/km	174bpm
1,00km	4:30	4:29/km	178bpm
1,00km	4:10	4:09/km	172bpm
0,99km	4:10	4:13/km	178bpm
1,00km	4:10	4:09/km	177bpm
1,00km	3:50	3:50/km	179bpm
1,00km	4:32	4:31/km	182bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

774

kcal

Energia

113

TRIMP

3,9

Effetto allenante

+1,9

Pa:Hr

85,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,4 %	1:34	0,39 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,8 %	38:19	9,10 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,0 %	6:01	1,40 km	-	4:17/km

Dati sul ritmo

4:13

/km

media Ritmo

14,3

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

50,46

VO₂max effettivo

1,02 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	1:37	0,16 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:21	0,06 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:17	0,05 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,1 %	1:53	0,36 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	5:21	1,12 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	19:58	4,74 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,2 %	14:53	3,92 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,5 %	1:37	0,48 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:19	0,11 km	84 %	-

Dati di distanza e dislivello

10,99

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

643

Vm/h

VAM

0,00

media Pendenza

10,99

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,47

Lunghezza del passo

11,7

Oscillazione verticale

8,0

Rapporto verticale

254

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

116

Tempo di volo

31,4

Rapporto di volo

7495

Totale passi

Altro

22.07.2017

Data

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 90

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	24:52	0:26	180 bpm	-8 bpm =	172 bpm
2.	26:20	4:58	182 bpm	-53 bpm =	129 bpm
3.	33:21	0:07	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
4.	36:34	0:07	180 bpm	-2 bpm =	178 bpm
5.	36:41	0:17	176 bpm	-1 bpm =	175 bpm
6.	40:31	0:14	182 bpm	-5 bpm =	177 bpm
		6:09

Variabilità del battito cardiaco

2,8

lnRMSSD

344

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,7

pNN20

1,4

Anomalie