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Intervalltraining: Bahn

Dati compositi

9,11

km

Distanza

51:50

Tempo

5:41

/km

media Ritmo

10,5

km/h

media Velocità

5:36

/km

media GAP

10,04

km

Km-effort

0,99

Efficienza Aerobica

1,06 / 5:21

/km

VI / xPace

1,07 / 5:15

/km

VI / xGAP

40,20

VO₂max effettivo

89

TRIMP

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

76

%

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

88

%

max. Frequenza Cardiaca

618

kcal

Energia

-0,7

%

Pa:Hr

52:20

Tempo trascorso

+93/-95

m

Salita/Discesa

2,06

%

media Pendenza

Punteggio Salita

0

%

Percentuale collinare

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Regeneration … - 5:53/km	43,2 %	22:24	3,11 km	72 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	10,5 %	5:26	0,96 km	76 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	22,7 %	11:45	2,32 km	78 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	13,8 %	7:10	1,61 km	81 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	9,8 %	5:05	1,10 km	81 %	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 62 %HRmax	1,6 %	0:51	0,04 km	-	19:38/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 64 %HRmax	0,9 %	0:29	0,03 km	-	16:26/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 69 %HRmax	5,6 %	2:55	0,40 km	-	7:16/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 72 %HRmax	21,8 %	11:18	1,69 km	-	6:42/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 73 %HRmax	70,0 %	36:17	6,95 km	-	5:13/km

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	0,61 km	4:15	6:58/km	-2:07/km
2.	1,00 km	5:40	5:39/km	-0:47/km
3.	0,40 km	2:46	6:55/km	-2:04/km
4.	1,01 km	5:18	5:15/km	-0:24/km
5.	0,40 km	2:45	6:49/km	-1:58/km
6.	1,02 km	5:05	4:59/km	-0:08/km
7.	0,41 km	2:51	7:02/km	-2:11/km
8.	1,02 km	4:44	4:40/km	+0:12/km
9.	0,40 km	2:43	6:44/km	-1:53/km
10.	1,00 km	4:26	4:27/km	+0:25/km
11.	0,40 km	2:47	7:00/km	-2:08/km
12.	1,01 km	4:13	4:10/km	+0:42/km
13.	0,42 km	4:48	11:19/km	-6:28/km
Average (active)			4:51/km	+0:54/km
	Average (total)		5:45/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:24	6:24/km	131bpm	+20/-20
1,00km	6:10	6:10/km	138bpm	+19/-20
1,00km	5:15	5:15/km	141bpm	+21/-19
1,00km	5:43	5:42/km	139bpm	+17/-20
1,00km	5:46	5:47/km	140bpm	+22/-16
1,00km	4:56	4:56/km	149bpm	+16/-23
1,00km	5:07	5:07/km	146bpm	+22/-15
1,00km	5:23	5:23/km	146bpm	+17/-24
1,00km	5:14	5:15/km	150bpm	+22/-15
0,11km	1:52	17:25/km	122bpm	+1/-7

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

1,05

m

Lunghezza del passo

8708

Totale passi

Altro

02.08.2017

Data

18

RPE

nuvoloso

Meteo

26

°C

Temperatura

18

°C

Dew Point

8

km/h

Velocità del vento

SO / 240

°

Direzione del vento

62

%

Umidità

1017

hpa

Pressione

26

°C

Temperatura percepita

26

°C

Indice di calore

#Bahn, #Intervalltraining

Tag

Saucony Fastwitch 8

Schuhe

Polar M430

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:02	0:01	110 bpm	-1 bpm =	109 bpm
2.	47:52	0:02	157 bpm	-1 bpm =	156 bpm
3.	50:49	0:26	124 bpm	-1 bpm =	123 bpm
4.	50:53	0:01	122 bpm	±0 bpm =	122 bpm
		0:30

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