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Dauerlauf

Übersicht

6,00

km

Distanz

24:47

Zeit

24:46

Verstrichene Zeit

4:08

/km

Pace

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

398

kcal

Energie

55,92

VO2max

50

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:37/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:45/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:49/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:55/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:56/km
6.	0,00 km	1:51
7.	0,00 km	2:13
	Average (total)		4:57/km

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

398

kcal

Energie

50

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

-1,2

%

Pa:Hr

59,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	34:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,1 %	3:44	0,06 km	-	65:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	21:01	0,35 km	-	60:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:08

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

60:00

/km

durchschn. GAP

55,92

Effektiver VO₂max

0,08 / 51:17

/km

VI / xPace

1,19 / 50:25

/km

VI / xGAP

0,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	100,0 %	24:46	0,41 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

m

Schrittlänge

11,7

cm

Vertikale Bewegung

7,9

%

Vertikales Verhältnis

248

ms

Bodenkontaktzeit

51,1L/48,9R

%

Balance Bodenkontaktzeit

118

ms

Flugzeit

32,2

%

Flugzeitverhältnis

4064

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.08.2017

Datum

14

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

12

km/h

Wind

SW / 204

°

Windrichtung

16

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

2,3

lnRMSSD

361

ms

durchschn. R-R Intervall

10

ms

RMSSD

9

ms

SDSD

20

ms

SDNN

16

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,4

%

pNN20

1,5

%

Anomalien

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