Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

5,83

Matka

22:28

Aika

22:28

Kulunut aika

3:51

/km

Tahti

174

bpm

keskiarvo Syke

192

bpm

maksimi Syke

376

kcal

Energia

56,78

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:23/km
3.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:08/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:04/km
6.	0,83 km	2:57	3:32/km	+0:19/km
	Average (total)		3:51/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:41	3:42/km	161bpm
1,00km	4:13	4:14/km	175bpm
0,99km	3:44	3:47/km	173bpm
1,01km	4:03	3:59/km	178bpm
1,00km	3:46	3:47/km	177bpm
0,85km	3:01	3:34/km	184bpm

Syketiedot

174

bpm

keskiarvo Syke

192

bpm

maksimi Syke

376

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

-1,7

Pa:Hr

80,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	-	9:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	0:48	0,22 km	-	3:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	18:53	4,87 km	-	3:53/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	11,5 %	2:35	0,71 km	-	3:38/km

Tahtidata

3:51

/km

keskiarvo Tahti

15,6

km/h

keskiarvo Nopeus

3:50

/km

keskiarvo GAP

56,78

Efektiivinen VO2max

1,03 / 3:44

/km

VI / xPace

1,03 / 3:43

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	1:13	0,12 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:27	0,08 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:18	0,05 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	0:47	0,14 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,2 %	2:17	0,47 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	4:07	0,94 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	5:57	1,61 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	18,7 %	4:12	1,26 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	14,1 %	3:10	1,16 km	84 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

5,83

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,06

Tehokkuus ylämäessä

0,95

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,83

Km-effort

Juoksudynamiikka

166

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,56

Askelpituus

11,2

Pystysuuntainen liike

7,2

Pystysuuntainen suhde

244

Maakontaktin aika

50,6L/49,4R

Maakontaktin tasapaino

117

Liitoaika

32,5

Liitosuhde

3729

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.08.2017

Päivämäärä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 290

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

Sykkeen vaihtelu

2,6

lnRMSSD

344

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,0

pNN20

1,8

Poikkeamat