Tempodauerlauf

Overzicht

5,83

Afstand

22:28

Tijd

22:28

Verstreken tijd

3:51

/km

Tempo

174

bpm

gem. Hartslag

192

bpm

max. Hartslag

376

kcal

Energie

56,78

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:23/km
3.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:08/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:04/km
6.	0,83 km	2:57	3:32/km	+0:19/km
	Average (total)		3:51/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:41	3:42/km	161bpm
1,00km	4:13	4:14/km	175bpm
0,99km	3:44	3:47/km	173bpm
1,01km	4:03	3:59/km	178bpm
1,00km	3:46	3:47/km	177bpm
0,85km	3:01	3:34/km	184bpm

Hartslaggegevens

174

bpm

gem. Hartslag

192

bpm

max. Hartslag

376

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffect

-1,7

Pa:Hr

80,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	-	9:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	0:48	0,22 km	-	3:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	18:53	4,87 km	-	3:53/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	11,5 %	2:35	0,71 km	-	3:38/km

Tempo

3:51

/km

gem. Tempo

15,6

km/h

gem. Snelheid

3:50

/km

gem. GAP

56,78

Effectieve VO₂max

1,03 / 3:44

/km

VI / xPace

1,03 / 3:43

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	1:13	0,12 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:27	0,08 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:18	0,05 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	0:47	0,14 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,2 %	2:17	0,47 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	4:07	0,94 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	5:57	1,61 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	18,7 %	4:12	1,26 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	14,1 %	3:10	1,16 km	84 %	-

Route en hoogte informatie

5,83

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,06

Efficiëntie bergopwaarts

0,95

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

5,83

Km-effort

Hardloop dynamiek

166

spm

Cadans (hardlopen)

1,56

paslengte

11,2

verticale oscillatie

7,2

verticale oscillatie

244

Grond contact tijd

50,6L/49,4R

Grond contact balans

117

Vluchttijd

32,5

Vluchtverhouding

3729

Totaal aantal stappen

Diverse

10.08.2017

Datum

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 290

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

hartslagvariabiliteit

2,6

lnRMSSD

344

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,0

pNN20

1,8

Afwijkingen