Tempodauerlauf

Podgląd

5,83

Dystans

22:28

Czas

22:28

Czas trwania

3:51

/km

Tempo

174

bpm

śr. Tętno

192

bpm

max. Tętno

376

kcal

Energia

56,78

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:23/km
3.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:08/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:04/km
6.	0,83 km	2:57	3:32/km	+0:19/km
	Average (total)		3:51/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,99km	3:41	3:42/km	161bpm
1,00km	4:13	4:14/km	175bpm
0,99km	3:44	3:47/km	173bpm
1,01km	4:03	3:59/km	178bpm
1,00km	3:46	3:47/km	177bpm
0,85km	3:01	3:34/km	184bpm

Dane tętna

174

bpm

śr. Tętno

192

bpm

max. Tętno

376

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Efekt treningu

-1,7

Pa:Hr

80,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	-	9:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	0:48	0,22 km	-	3:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	18:53	4,87 km	-	3:53/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	11,5 %	2:35	0,71 km	-	3:38/km

Dane dotyczące tempa

3:51

/km

śr. Tempo

15,6

km/h

śr. Prędkość

3:50

/km

śr. GAP

56,78

Efektywny VO₂max

1,03 / 3:44

/km

VI / xPace

1,03 / 3:43

/km

VI / xGAP

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	1:13	0,12 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:27	0,08 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:18	0,05 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	0:47	0,14 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,2 %	2:17	0,47 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	4:07	0,94 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	5:57	1,61 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	18,7 %	4:12	1,26 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	14,1 %	3:10	1,16 km	84 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,83

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,06

Efektywność podbiegów

0,95

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

5,83

Km-effort

Dynamika biegu

166

spm

Kadencja (bieg)

1,56

Długość kroku

11,2

Odchylenie pionowe

7,2

Współczynnik pionowy

244

Czas kontaktu z podłożem

50,6L/49,4R

Balans kontaktu z podłożem

117

Czas lotu

32,5

Współczynnik lotu

3729

Całkowita liczba kroków

Różne

10.08.2017

Data

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 290

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

Zmienność pulsu

2,6

lnRMSSD

344

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,0

pNN20

1,8

Anomalia