Dauerlauf

Panoramica

12,39

Distanza

49:39

Tempo

52:40

Tempo trascorso

4:00

/km

Ritmo

174

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

839

kcal

Energia

54,11

VO2max

119

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:29/km
8.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
11.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
12.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:23/km
13.	0,39 km	1:24	3:37/km	+0:23/km
	Average (total)		4:00/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,98km	3:50	3:54/km	159bpm
1,02km	4:06	4:02/km	174bpm
1,00km	4:06	4:07/km	172bpm
1,00km	4:00	4:00/km	170bpm
0,99km	4:04	4:07/km	175bpm
1,01km	4:06	4:03/km	177bpm
1,00km	4:30	4:29/km	177bpm
0,98km	3:53	3:56/km	170bpm
1,00km	4:03	4:03/km	174bpm
1,00km	3:59	3:58/km	177bpm
1,00km	3:56	3:56/km	179bpm
1,00km	3:38	3:38/km	175bpm
0,40km	1:28	3:38/km	185bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

174

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

839

kcal

Energia

119

TRIMP

4,1

Effetto allenante

-1,7

Pa:Hr

79,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,0 %	2:28	0,62 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,4 %	44:23	11,01 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,4 %	2:42	0,74 km	-	3:39/km

Dati sul ritmo

4:00

/km

media Ritmo

15,0

km/h

media Velocità

3:58

/km

media GAP

54,11

VO₂max effettivo

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,02 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:39	0,07 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:36	0,11 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	2:20	0,48 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	18:45	4,49 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,2 %	24:25	6,41 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	2:20	0,71 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:13	0,07 km	86 %	-

Dati di distanza e dislivello

12,39

Distanza

0,8

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,02

Efficienza in salita

0,91

Efficienza in discesa

361

Vm/h

VAM

0,00

media Pendenza

12,39

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

11,4

Oscillazione verticale

7,4

Rapporto verticale

249

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

121

Tempo di volo

32,8

Rapporto di volo

8043

Totale passi

Altro

20.08.2017

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 240

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:54	0:12	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
2.	28:25	1:17	179 bpm	-38 bpm =	141 bpm
3.	28:57	0:45	169 bpm	-24 bpm =	145 bpm
4.	41:26	0:08	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm
5.	45:11	0:39	180 bpm	-20 bpm =	160 bpm
		3:01

Variabilità del battito cardiaco

2,9

lnRMSSD

346

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

1,7

Anomalie