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Dauerlauf

概览

12,39

km

距离

49:39

Time

52:40

所用时间

4:00

/km

配速

174

bpm

平均心率

190

bpm

max. 心率

839

kcal

Energy

54,11

VO2max

119

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:29/km
8.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
11.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
12.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:23/km
13.	0,39 km	1:24	3:37/km	+0:23/km
	Average (total)		4:00/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:50	3:54/km	159bpm
1,02km	4:06	4:02/km	174bpm
1,00km	4:06	4:07/km	172bpm
1,00km	4:00	4:00/km	170bpm
0,99km	4:04	4:07/km	175bpm
1,01km	4:06	4:03/km	177bpm
1,00km	4:30	4:29/km	177bpm
0,98km	3:53	3:56/km	170bpm
1,00km	4:03	4:03/km	174bpm
1,00km	3:59	3:58/km	177bpm
1,00km	3:56	3:56/km	179bpm
1,00km	3:38	3:38/km	175bpm
0,40km	1:28	3:38/km	185bpm

心率数据

174

bpm

平均心率

85

%

平均心率

190

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

839

kcal

Energy

119

TRIMP

4,1

培训效果

-1,7

%

Pa:Hr

79,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,0 %	2:28	0,62 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,4 %	44:23	11,01 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,4 %	2:42	0,74 km	-	3:39/km

Pace data

4:00

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

3:58

/km

平均 GAP

54,11

有效_VO2max

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,02 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:39	0,07 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:36	0,11 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	2:20	0,48 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	18:45	4,49 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,2 %	24:25	6,41 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	2:20	0,71 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:13	0,07 km	86 %	-

路线和海拔数据

12,39

km

距离

31

%

丘陵百分比

1,02

上坡效率

0,91

下坡效率

361

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

12,39

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

11,4

cm

垂直振幅

7,4

%

垂直比例

249

ms

地面接触时间

50,2L/49,8R

%

地面接触平衡

121

ms

腾空时间

32,8

%

腾空比

8043

步骤总数

其它

20.08.2017

日期

rainy

天气状况

16

°C

温度

24

km/h

Wind speed

SW / 240

°

风向

16

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:54	0:12	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
2.	28:25	1:17	179 bpm	-38 bpm =	141 bpm
3.	28:57	0:45	169 bpm	-24 bpm =	145 bpm
4.	41:26	0:08	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm
5.	45:11	0:39	180 bpm	-20 bpm =	160 bpm
		3:01

心率变异性

2,9

lnRMSSD

346

ms

平均 RR区间

18

ms

RMSSD

18

ms

SDSD

24

ms

SDNN

11

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,3

%

pNN20

1,7

%

Anomalies

宣传

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