Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Oversikt

7,08

Distanse

37:51

Tid

39:45

Forløpt tid

5:21

/km

Tempo

155

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

535

kcal

Energi

38,09

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

535

kcal

Energi

TRIMP

+11,5

Pa:Hr

70,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	-	6:49/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	2:19	0,41 km	-	5:36/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	6:43	1,26 km	-	5:20/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,0 %	14:23	2,67 km	-	5:23/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	37,7 %	14:16	2,71 km	-	5:16/km

Tempodata

5:21

/km

gjsn. Tempo

11,2

km/h

gjsn. Hastighet

5:17

/km

gjsn. GAP

38,09

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:19

/km

VI / xPace

1,01 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,96

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:01	0,27 km	82 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,8 %	2:35	0,41 km	83 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	24,0 %	9:05	1,59 km	79 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	43,3 %	16:22	3,11 km	81 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	16,9 %	6:24	1,34 km	82 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:44	0,17 km	84 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	0:33	0,15 km	87 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:06	0,03 km	87 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

7,08

Distanse

+84/-82

Stigning/Fall

1,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,13

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

2,34

gjsn. Stigningsgrad

7,92

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Richtung Kapelle - Denkmal - Parkplatz - Hartlanden (Sascha) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:04/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:28/km
7.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:35/km
8.	0,08 km	0:16	3:28/km	+1:53/km
	Average (total)		5:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:34	5:35/km	141bpm	+35/-0
1,00km	5:24	5:24/km	148bpm	+14/-0
1,00km	5:18	5:17/km	151bpm	+4/-20
1,00km	5:17	5:18/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:25	5:25/km	157bpm	+15/-16
1,00km	5:49	5:49/km	169bpm	+8/-2
1,00km	4:46	4:46/km	165bpm	+0/-34
0,08km	0:17	3:35/km	168bpm	+0/-1

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,08

Steglengde

6586

Total steps

Diverse

29.08.2017

Dato

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

#Dauerlauf

Merkelapper

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	9:33	1:51	151 bpm	-35 bpm =	116 bpm
2.	9:33	0:03	151 bpm	-36 bpm =	115 bpm
		1:54