Dauerlauf: Einfach laufen im Regen

Oversikt

8,30

Distanse

47:12

Tid

47:44

Forløpt tid

5:41

/km

Tempo

154

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

663

kcal

Energi

35,59

VO2max

TRIMP

101

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

663

kcal

Energi

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

61,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	-	5:51/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	1:26	0,25 km	-	5:42/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	30,4 %	14:21	2,53 km	-	5:40/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	37,2 %	17:34	3,09 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	29,1 %	13:43	2,40 km	-	5:43/km

Tempodata

5:41

/km

gjsn. Tempo

10,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:38

/km

gjsn. GAP

35,59

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:40

/km

VI / xPace

1,02 / 5:30

/km

VI / xGAP

0,90

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	7,2 %	3:25	0,46 km	83 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	15,5 %	7:20	1,17 km	80 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	42,2 %	19:55	3,47 km	80 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	29,3 %	13:51	2,62 km	81 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	2:14	0,47 km	82 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:20	0,07 km	79 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	77 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,30

Distanse

+101/-108

Stigning/Fall

1,4

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,15

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

2,52

gjsn. Stigningsgrad

9,31

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Richtung Kapelle - Denkmal - Weidig - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:05/km
2.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:07/km
3.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:04/km
4.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:05/km
5.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:16/km
7.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:11/km
8.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:03/km
9.	0,30 km	1:31	5:06/km	+0:35/km
	Average (total)		5:41/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:34	5:35/km	143bpm	+33/-0
1,00km	5:35	5:34/km	159bpm	+13/-0
1,00km	5:45	5:45/km	155bpm	+4/-23
1,00km	5:46	5:46/km	154bpm	+8/-8
1,00km	5:54	5:54/km	154bpm	+14/-16
1,00km	5:57	5:57/km	156bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	149bpm	+0/-36
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	+27/-4
0,30km	1:32	5:08/km	167bpm	+0/-9

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,05

Steglengde

7930

Total steps

Diverse

09.09.2017

Dato

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

#Dauerlauf, #Regen

Merkelapper

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:05	92 bpm	-2 bpm =	90 bpm
2.	30:35	0:27	161 bpm	-4 bpm =	157 bpm
		0:32