Dauerlauf: Schöner Lauf

Vista global

10,28

Distància

56:32

Temps

58:10

Temps transcorregut

5:30

/km

Ritme

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

794

kcal

Energia

37,70

VO2max

102

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

794

kcal

Energia

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Ritme

5:30

/km

mitjana Ritme

10,9

km/h

mitjana Velocitat

5:26

/km

mitjana GAP

37,70

VO₂max efectiu

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,28

Distància

+96/-97

Pujada/Descens

0,8

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,12

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

1,88

mitjana Variació

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,07

Gambada

9611

Total steps

Diversos

11.09.2017

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etiquetes

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38