Dauerlauf: Schöner Lauf

Übersicht

10,28

Distanz

56:32

Zeit

58:10

Verstrichene Zeit

5:30

/km

Pace

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

794

kcal

Energie

37,70

VO2max

102

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

794

kcal

Energie

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Pace

5:30

/km

durchschn. Pace

10,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:26

/km

durchschn. GAP

37,70

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,28

Distanz

+96/-97

Anstieg/Abstieg

0,8

Climb Score

Anteil hügelig

1,12

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

1,88

durchschn. Steigung

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Strecke

Climb Score-Ansicht

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,07

Schrittlänge

9611

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.09.2017

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#Dauerlauf, #Regen

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38