Dauerlauf: Schöner Lauf

Visión general

10,28

Distancia

56:32

Tiempo

58:10

Tiempo transcurrido

5:30

/km

Ritmo

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

794

kcal

Energía

37,70

VO2max

102

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

794

kcal

Energía

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Dato de ritmo

5:30

/km

promedio Ritmo

10,9

km/h

promedio Velocidad

5:26

/km

promedio GAP

37,70

VO₂max efectivo

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,28

Distancia

+96/-97

Ascenso/Descent

0,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,12

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

1,88

promedio Gradiente

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,07

Longitud de zancada

9611

Pasos totales

Misceláneo

11.09.2017

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38