Dauerlauf: Schöner Lauf

Yleisnäkymä

10,28

Matka

56:32

Aika

58:10

Kulunut aika

5:30

/km

Tahti

152

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

794

kcal

Energia

37,70

VO2max

102

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

794

kcal

Energia

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Tahtidata

5:30

/km

keskiarvo Tahti

10,9

km/h

keskiarvo Nopeus

5:26

/km

keskiarvo GAP

37,70

Efektiivinen VO2max

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,28

Matka

+96/-97

Nousumetrit/Descent

0,8

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,12

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

1,88

keskiarvo Kaltevuus

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,07

Askelpituus

9611

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.09.2017

Päivämäärä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

#Dauerlauf, #Regen

Merkinnät

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38