Dauerlauf: Schöner Lauf

Vue d'ensemble

10,28

Distance

56:32

Heure

58:10

Temps écoulé

5:30

/km

All.

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

794

kcal

Énergie

37,70

VO2max

102

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

794

kcal

Énergie

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Données d'allure

5:30

/km

moy. All.

10,9

km/h

moy. Vitesse

5:26

/km

moy. GAP

37,70

VO₂max effective

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,28

Distance

+96/-97

Ascension/Descente

0,8

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,12

Efficacité en montée

0,98

Efficacité en descente

1,88

moy. Pente

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Course

Vue Score de montée

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,07

Longueur de la foulée

9611

Nombre total de pas

Divers

11.09.2017

Date

RPE

changeant

Conditions météo

°C

Température

#Dauerlauf, #Regen

Etiquettes

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38